怎么样才能瘦身减肥

怎么样才能瘦身减肥配图，仅供参考

1)强调不能盲目减肥，要做到科学减肥，保持适当的体重才是长寿的基本条件。长期减肥易导致营养不良，必须顺应机体自身特点，要做到既减肥又不伤身。要因人因地制宜，选择运动方式和方法。2)实施饮食控制疗法时应注意进食量的逐渐减少，进食的速度不宜过快，不能采用饥一餐，饱一餐的减肥方法，尽量少食甜食，控制热量和脂肪的摄入。3)进行减肥运动时要穿宽松衣服，合适鞋袜，运动前后多喝水，如出现头晕、气急、胸部不适等症状时应减少或暂停运动，及时告知医生制定新的运动计划。4)要让病人认识到运动时减肥的重要性，肥胖病人对治疗效果的期望和现状常有冲突，当减重效果不能达到“理想身材”时，要告知病人应持之以恒，康复治疗后体重减轻5%~15%是减肥的合理目标。5)改变不良的生活方式和饮食习惯，坚持体育锻炼。妇女在怀孕期，小儿1岁至青春期避免过度进食。提高对危险因素、危险人群的识别，给予医疗监督，减少肥胖症的发生。通过健康教育使病人及家属能全面了解治疗肥胖症的目的，认识康复治疗的重要性，并能积极参与康复训练，养成良好生活习惯；建立健康生活方式，积极预防及控制肥胖症的发生、发展，提高生活质量，及时掌握运动疗法及运动中的注意事项，达到健康教育的目的。