哑铃怎么买(01/05)

哑铃怎么买

 最佳答案：

      在选择哑铃时，需要考虑多个因素，包括哑铃的类型、材质、预算、空间以及健身目的。哑铃怎么买：

      1. 哑铃类型

          - 固定重量哑铃：适合有足够空间和预算的用户。优点是使用方便，手感好，但占用空间较大，价格较高。

          - 可调节重量哑铃：经济实用，占用空间小，适合家用。缺点是换重较为麻烦，且重量可能不足以满足有经验健身者的需求。

          - 快速调节哑铃：结合了固定和可调节哑铃的优点，调节便捷，不占空间，但价格较高，且不能摔击。

      2. 哑铃材质

          - 混凝土哑铃：价格便宜，但体积大，手感差，不耐用。

          - 铸铁哑铃：密度和强度适中，价格合理，是常见的选择。

          - 钢材哑铃：密度大，体积小，手感好，耐用性强，但价格较高。

      3. 健身目的

          - 增肌：选择大重量、少次数的锻炼方式。

          - 塑形：选择多组数、小重量的锻炼方式。

      4. 预算和空间

          - 选择哑铃时应综合考虑个人需求、预算和空间等因素，以找到最适合自己的哑铃。

哑铃怎么选？

      步骤/方式1

      如果你一天也没有锻炼过的话，那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了，多花钱没有必要，而且反而会使你锻炼的时候比较激进，最后反而弄伤自己。

朋友打算在家健身，哑铃应该买哪种比较好？

      很高兴解答此问题，我也是热衷于在家健身的爱好者。

      作为新手的话，建议购买可以拆卸的哑铃。我买的哑铃是30kg包胶哑铃，价格便宜不到一百块。

      哑铃片的重量是2.5千克，2千克，1.5千克，1.25千克。可以自由拆卸组装，非常方便。

哑铃大家都去哪边买?

      一般的体育用品店都会有哑铃，还有大型超市也会有，网上也能买到，不过这种东西一般还是就近买比较合适，或者从网上买邮寄都家里。

在哪里可以买到哑铃？

      在网上，

      线下都可以买到。

      选哑铃一定要注意：

      1. 市场上有很多哑铃的种类，包括包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃等。个人家用建议使用电镀哑铃（丝光杆），颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，性价比相对高些。健身房一般使用的是烤漆哑铃，外形相对美观，价格也会高一些。

      2. 试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

      3.最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等

      4.市面上的哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。

      哑铃对身体有什么好处呢?

      提高身体灵活性

      哑铃运动是在大脑中枢神经系统的支配调节下进行的，长期科学系统的进行哑铃健身运动，可以使中枢神经系统的兴奋性增强，抑制加深，使兴奋和抑制更加集中，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑皮质兴奋与抑制的转换能力，以及增强身体的调节功能，活动强度，反应速度和精确性等。

      消除神经疲劳

      练习哑铃运动的时候，运动神经开始工作，主管看书学习的神经得到休息，所以，哑铃运动起到了调节神经消除疲劳的作用。同时，在哑铃锻炼过程中由于提高了肌肉在锻炼中的收缩与放松的转换能力，加速了心跳，促进了血液循环，使单位时间内流过大脑的血液量增多，脑细胞得到更多氧气和养料，这样加快了神经疲劳的消除，提高了大脑对疲劳的耐受力。

      提高记忆力

      哑铃健身运动能使老子里的化学物质脑啡肽和内啡肽释放出来，参加到代谢中去，起到提高理解能力，思维能力和记忆力的作用，从而可以使人思维敏捷，记忆力加强，想象力丰富，使大脑变得更加聪明。