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跑步和跳绳哪个减肥效果好

 最佳答案：

      跑步和跳绳的减肥效果因人而异，取决于个人的身体状况、运动习惯和执行的持续性。

      跑步：是一种最为简单的运动，而且，各种人都适合做这样的运动，而且跑步带给我们的好处还不止燃烧了一些脂肪，还可以帮助我们提高身体的摄氧量。有氧运动能够燃烧脂肪，跑步是可以瘦全身的脂肪。

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      以上这两种运动减肥的方法，只要持之以恒的坚持下去，相对来说最减肥，都是有好处的，是有利于身体健康的。选择以上这两种运动方式其中的哪一种需要根据个人以后来进行选择。首先生命在于运动，重视体育锻炼，对提高自身免疫能力都是有帮助的。

      要想快速减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后进食，平时也要多加运动。

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      长时间慢跑时会扭动身体，所以瘦腰会比较明显，你如果想让效果更加明显，那你慢跑时可以故意把腰和胳膊左右扭摆起来，虽然不好看，但是效果非常明显，建议选择晚上跑道上作这个动作；跳绳瘦的主要是腿，全身也会瘦，快跑会把大腿的肌肉练出来的，以上经验为我和朋友亲身验证所得，希望亲也能来个七十二变，不要退缩，不要害羞，世界上没有丑女人只有懒女人，等你变美了，你就会为自己的努力而骄傲的！