早晨喝绿茶好不好(早上一起床就喝茶好不好？什么时间喝最好呢..)
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早晨喝绿茶好不好
最佳答案：
早晨喝绿茶有一定的好处，但也可能存在一些弊端，具体：
# 好处
- 提神醒脑：绿茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，可刺激中枢神经系统，让人快速清醒，提高注意力和工作效率，帮助人们更好地应对一天的工作和学习。
- 促进新陈代谢：其中的咖啡因和茶多酚能提高新陈代谢率，加速脂肪分解和能量消耗，对于想要控制体重或减肥的人来说，有一定的辅助作用。
- 改善消化功能：可以刺激胃液分泌，促进胃肠道蠕动，有助于消化早餐摄入的食物，缓解胃胀、消化不良等不适。
- 降低患病风险：绿茶中的抗氧化剂如儿茶素和黄酮类物质，能有效清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，有助于降低患心血管疾病、癌症等疾病的风险。
- 补充水分与营养：经过一夜的新陈代谢，...会缺水，早晨喝绿茶能补充水分。绿茶富含维生素等营养成分，可为身体补充营养。
# 坏处
- 刺激胃肠道：绿茶中的咖啡因和茶多酚对胃部有一定刺激作用，空腹饮用可能导致胃酸分泌过多，引起胃部不适、胃痛、恶心等症状，尤其是胃肠道敏感或患有胃肠道疾病的人，更易出现这种情况。
- 影响铁吸收：绿茶中含有的鞣酸，可能会与食物中的铁元素结合，形成不溶性物质，降低铁的吸收率，长期如此可能增加缺铁性贫血的风险，特别是早餐富含铁元素时，如吃了动物肝脏、瘦肉等，饮茶更需注意。
- 导致失眠或心悸：如果本身对咖啡因敏感，早晨喝绿茶后，其中的咖啡因可能会使神经系统过度兴奋，导致心跳加速、焦虑不安，还可能影响夜间睡眠质量。
早晨喝绿茶对大多数健康人来说有一定益处，但要注意方法和饮用量。一般建议在早餐后半小时到一小时左右饮用，避免空腹喝浓茶，且控制饮用量，每天2-3杯为宜。对于孕妇、哺乳期妇女、胃溃疡患者、胃酸过多者、对咖啡因敏感者等特殊人群，应谨慎饮用或咨询医生意见。
早上空腹喝茶水好不好？
广东民间有个讲法，“清早一壶茶，不用找医家”。记者在平时的采访中发现，很多资深的茶王、茶友，都有清晨起来后，空腹喝一壶酽酽浓茶的习惯，这个习惯他们长年坚持，如果一天早上不喝够了茶，他们是不想吃其他东西的。细观这些茶王茶友个个都一把年纪了，却皮肤细腻，脸色红润，难道清晨空腹喝茶真有清肠健身的作用？普通人可以效仿吗？带着以上问题，记者采访了佛山的一些中医生和茶友。
1、清晨喝茶好不好？
潘医生：（南海中医院医生）一般来说早起后空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。但清晨饮淡茶的话，则妨碍不大。建议将头道茶倒去，饮二道茶。老人家如能在茶中加少许糖和适量的白菊花，则更好。
2、清晨喝茶喝什么茶好？
帅先生：（元春堂老板，北京光明中医学院会员）每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人，浓淡程度应该循序渐进，可以选择普洱、武夷山岩茶来喝，尤其是普洱有养胃的作用，就算浓茶也不怕多喝。绿茶，如清香型铁观音等，性寒凉，胃寒的人尤其不适合。
记者再采访了其他几个医生和茶友，认为清晨空腹喝茶能否清肠胃这个问题不能一概而论，要视乎各...质而定。老茶友们从年轻开始已经习惯了早上空腹喝浓茶，这对他们有消脂，去腻的保健作用。对另一些肠胃不好的人，尤其是便秘患者来说，浓茶中含鞣酸较多,容易引起便秘，清晨一杯淡盐水或蜂蜜水，是更恰当保险的清肠胃办法。
早上一起床就喝茶好不好？什么时间喝最好呢？
你这其实就是“空腹喝茶”好不好的问题。从现有的资料来看，没有说空腹喝茶有多大害处，更没有说会得胆结石。
但是，很多的营养学家、保健助理都认为，清晨喝一杯白开水更好，清理肠胃，稀释血液，对人有好处，茶因为对空腹的肠胃稍稍有点刺激，不过是微乎其微的。 参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/86347799.html?si=2喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。另外，喝茶除了能抗癌、降胆固醇，还能预防骨质疏松症。倘若你不爱喝茶，也要记得喝一大杯白开水。 或者需提神时;吃油腻食物之后;酒后;吸烟后;饭后,喝茶防癌除口臭。 参考资料： http://wenwen.sogou.com/z/q780147927.htm?si=3