nba球员健身房热身(周琦完成蜕变！健身房大号哑铃平举+负重深..)
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nba球员健身房热身
最佳答案：
NBA球员在健身房的热身活动通常包括以下几个部分：
动态拉伸
- 目的：增加关节活动度，预防运动损伤。
- 动作：常见的动态拉伸动作包括高抬腿、后踢腿、侧步蹲、手臂环绕等。
专项热身
- 目的：模拟比赛动作，提高运动表现。
- 动作：例如，篮球运动员会进行投篮、运球、跳跃等动作的练习。
核心力量训练
- 目的：增强核心肌群的力量和稳定性，提高身体的控制能力。
- 动作：平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起坐等。
爆发力训练
- 目的：提高肌肉的爆发力和速度。
- 动作：跳跃、冲刺、药球训练等。
心理热身
- 目的：调整心理状态，增强自信心和专注力。
- 方法：冥想、自我暗示、视觉化训练等。
NBA球员的热身活动是一个综合性的过程，旨在提高身体的各项机能，预防运动损伤，提高运动表现。对于普通人来说，也可以借鉴这些热身方法，根据自己的运动项目和身体状况进行调整，以达到最佳的运动效果。
我去健身房，怎么训练爆发力，耐力，速度，身体协调，灵活度，弹跳力？
腿部爆发力要做高跳，就是使劲往上跳，跳到最高下落。这为一次，一组以你的自身情况定，可以10个一组。胳膊爆发力要用杠铃，就像举重运动员一样把杠铃握在肩前，腿成弓步。向前上方快速推一次收回为一次，一组情况以你自身情况而定。
耐力就要用到跑步机，把速度调到7，跑三十分钟就够了，如果你嫌少可以再来几次。
速度就是要练短跑，跑的距离短，但是一定要尽全力地使速度达到最快。
身体协调和灵活度要借助哑铃，两只手各一只哑铃，重量自己选，然后做一些比较难的姿势，比如金鸡独立等等。不要嫌难看，要想成功就得付出。
提高弹跳力最有效的方法有两个，第一是摸高，很有效，如果你的弹跳最高能摸到篮筐，那么就全力起跳摸到篮筐，可以跳十次为一组。组数不定。
还有一个就是做提种，找一本书垫在双脚下，在树上同时踮起两脚，到最高点，收回。再重复，
可以以20个为一组，组数不定。做完提种一定得压腿拉伸韧带，否则会造成肌肉僵硬。
这些方法都是NBA球员训练的方法，不骗你。希望能帮你
哪些球员，在进入NBA以后，身材变化很大？
对于现在的大部分人来说，想要锻炼身体健身房就成为了第一选择，但是大家知道世界上最好的健身房在哪吗？其实这座“健身房”也不是实质意义上的健身房，因为它是一个非常出名的体育联盟，很多球员在进入联盟数年之后，就会发生翻天覆地的变化，没错这个“健身房”就是NBA联盟。看看刚刚进入联盟时期的字母哥，当年天赋出众的字母哥之所以沦落到15顺位才被球队选中，很大一部分原因就是因为他那瘦弱的堪比竹竿的体型，很多专家和媒体都在质疑他能不能适应联盟中的高强度和高对抗的比赛，再看看现在的字母哥，简直可以成为NBA中的魔鬼筋肉人，比当年粗壮了何止一拳，对抗性和力量也达到了现役球员中的顶级，这还是在没有影响灵活性和速度的情况下达到的结果。
再来看看被称为“大帝”的恩比德，当年还没有来到美国的恩比德，看起来比周琦的体型强不到哪去，甚至给人一种稍微一对抗就可能将他撞骨折的想法，而就近入NBA之前的恩比德，身体也不算强壮，肌肉线条也不够明显，然而今天的恩比德，已经是一名名副其实的肌肉猛男。
看看当年进入NBA前的姚明，虽然算不上皮包骨头，但是也是瘦到了一定程度，而进入NBA后的姚明，肌肉变化明显，甚至巅峰时期力量方面绝对是联盟一流的存在，让姚明成为了NBA和国际赛场上的大杀器。
出现明显效果的还有曾经的小鲜肉海沃德，当年的海沃德可谓是NBA中真正的奶油小生，球技虽然不错，但是一身的肌肉和“白条鸡”差不多，而现在的海沃德，已经成为了一个肌肉线条明显的型男，即使现在不打NBA，去好莱坞演演硬汉猛男还是非常合适的。
效果最好的要属于乐福了，看看当年森林狼时期的乐福，满身的肥肉，长相和帅气也沾不上边，但是之后的乐福，用实际行动证明了什么叫“胖子都是潜力股”，瘦身成功的乐福不仅拥有了所有人都羡慕的身材，颜值更是直线飙升，成为了NBA中颜值担当的代表人物之一，从死胖子彻底变成了男神。
进入联盟之前，詹姆斯的身材已经非常健壮，肌肉和力量已经是NBA级别的存在了，但是和巅峰时期的詹姆斯相比，却是根本不够看的，要知道巅峰时期的詹姆斯仅凭身体，就可以摧毁联盟大部分球队的防守，也正是因为强壮的身体，让詹姆斯在35岁的年龄时，依然保持巅峰时期的状态。
阿联进入NBA之后虽然球技没有达到质的飞跃，但是在肌肉和对抗性方面，却是达到了亚洲球员的顶级，而且阿联一直将NBA中的训练强度延续到了现在，这也让易建联成为了中国现役国家队中唯一能够达到世界级别的球员。
周琦虽然屡屡被人诟病，球技在NBA中也没有明显的提升，在今年的男篮世界杯中更是差点成为了全民公敌，但是如果说周琦在NBA中一点变化没有那是睁着眼睛说瞎话，至少在NBA的两年中，周琦身体强壮度的增长，是在国内数年中没有达到的。
周琦完成蜕变！健身房大号哑铃平举+负重深蹲，他能够拿到MVP吗？
距离CBA复赛越来越近了，联赛将在6月20日完成重启，各队球员都在为复赛做足准备，在时隔四个多月之后，大家都想在比赛中表现自己。新疆男篮由于外援都没有回归，只能采用全华班阵容重启，对于周琦来说，他身上的重担更重了，他需要扛起进攻大旗，率领新疆男篮冲击总冠军。周琦最近在网络上表现也是十分活跃，与篮球评论员王猛在直播间聊起了自己世界杯糟糕表现，他承认自己的失误和不足，今后一定会改善自己不足的地方。为了能够再次证明自己，周琦也是努力在补强自己的短板，经常待在训练房苦练，周琦最大的不足就是力量和体重，针对自己的弱点，周琦休赛期也是对自己的饮食和训练进行了调整，希望在赛季重启之后完成大蜕变。
去年世界杯糟糕的比赛，周琦引发了很大的质疑和批评，近日他在网上发布了自己的苦练视频，可以看出周琦逐渐从阴影中走了出来，他的训练也是十分刻苦。之前周琦训练都是用小的杠铃，普通人的训练强度都比他大得多，何况周琦还是一名中锋球员。这次训练中，周琦放弃了小哑铃和小杠铃，改用大哑铃单臂划船，从视频中来看，周琦单个哑铃重量在20KG以上，与之前相比，周琦真是进步很大。在哑铃上斜卧推中，周琦也是选择了更大重量的哑铃，他依旧可以轻松应对，从视频来看，周琦胳膊真是变壮了。
之后的杠铃深蹲训练，周琦用6个大的配重片来训练，周琦动作也是十分标准。然后，周琦又进行了核心力量训练，腰腹举重，这个动作是训练核心力量最好的动作，NBA球星字母哥经常用这个动作训练，周琦力量十分薄弱，希望通过这些训练力量能够得到很大提升。周琦这段时间真是完成了蜕变，健身房大号哑铃平举+负重深蹲，他将全力冲击MVP。
从新疆男篮复赛的名单来看，周琦，可兰白克，范子铭，西热力江，俞长栋这五名球员仍然是新疆队的中坚力量，在这几名球员中，周琦还是球队的绝对核心。在最近的训练中，周琦训练也是非常疯狂，希望在复赛中带领新疆男篮取得好的成绩，停赛前，新疆男篮以22胜7负战绩排名联盟第二，考虑到对手北控、首钢和广东都有外援出战，新疆男篮压力也是十分巨大，周琦需要承担更多的责任。
赛季至今，周琦场均贡献20.7分11.9篮板2.5盖帽，周琦的数据在本土球员中排名第二，如果在复赛中大魔王表现惊艳，他很有可能拿下常规赛最有价值球员的称号，周琦需要证明自己的实力，MVP或许是最好的证明。
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