十天暴瘦方法(12/31)

      要实现十天暴瘦不太健康，但若真想尝试，饮食上，严格控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白低脂肪食物，拒绝高热量的油炸、甜品，主食选粗粮，每餐七八分饱。运动方面，每天至少进行 1 小时有氧，像慢跑、跳绳，提升心率燃烧脂肪，还可穿插 20 分钟左右的平板支撑、仰卧起坐锻炼核心肌群，增加基础代谢。作息规律也重要，保证每晚 7 - 8 小时睡眠，利于新陈代谢与激素稳定。但要清楚，这种快速减重可能流失大量肌肉、水分，后续易反弹，还可能影响身体机能，过程中若有不适，务必停止。

十天暴瘦方法-怎样在十天快速减掉10斤

      十天快速瘦掉十斤，意味着一天瘦一斤。

      首先我不建议你计划用十天来瘦10斤，这个对于...的损害其实很大，就像人变胖也是慢慢变的，不会一下子像吹气球一样涨起来，同理，瘦下去，也有一个过程，它没有那么快。

      我建议你可以用1个月或者1个半月来瘦掉10斤，通过运动或快走的方式，每天走6公里路，基本上要瘦下来是没有问题的。

      如果你非常希望在10天里能减掉10斤肉呢，它不是不可以，但也有条件：

      1）你的体重基数 - 体重基数越大，减下来越快，因为基数大，意味着你的基础代谢率高，这样稍稍运动或者通过运动+节食的方式是可以瘦下来的；反之，则很难。换句话说，如果楼主你已经是个瘦子了，就请淡化这个念头吧。

      2）临界值运动 - 这个是什么意思呢，其实就是让你每天的运动量增大，使你的身体一直处于脱水状态。要知道，...70%都是由水份组成的，如果你每天体内消耗的水份>你每天摄入的水份，可以设想一下这个是什么情况，它必然会瘦啊，体重一定会降下来的。但是这招的反弹也很厉害，甚至可能因为体内细胞有过缺水感，而在未来会为了保持相应的水份而使你摄入更多。

      3）节食 - 过午不食，应该听说过吧，过了中午12点就不吃东西，这招我试过，管用的，但是如果你未来恢复了正常饮食，也是比较容易反弹的。

      总而言之呢，我首先是不建议你用这么短的时间瘦下来，我比较提倡用循序渐进的方式来瘦，毕竟我本人以前也是个胖子，后来下定决心减肥，慢慢变成个瘦子的。但是如果你真的有什么原因，非要在10天内减下来，以上的方法可用。

十天暴瘦方法-有什么方法能在十天减掉5斤呢

      饮食减肥：

      第一种：喝白开水！

      早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！

      反正只要你感觉饿了就喝白开水！

      喝的再多也不用怕会长肉！

      第二种：喝稀饭！

      白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

      一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

      第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说。

      这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，

      数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

      以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!