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十天暴瘦方法(12/31)

要实现十天暴瘦不太健康，但若真想尝试，饮食上，严格控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白低脂肪食物，拒绝高热量的油炸、甜品，主食选粗粮，每餐七八分饱。运动方面，每天至少进行 1 小时有氧，像慢跑、跳绳，提升心率燃烧脂肪，还可穿插 20 分钟左右的平板支撑、仰卧起坐锻炼核心肌群，增加基础代谢。作息规律也重要，保证每晚 7 - 8 小时睡眠，利于新陈代谢与激素稳定。但要清楚，这种快速减重可能流失大量肌肉、水分，后续易反弹，还可能影响身体机能，过程中若有不适，务必停止。十天暴瘦方法-怎样在十天快速减掉10斤 ...

新人999

2024-12-31

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