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瘦肚子方法三天见效(12/31)

要想三天瘦肚子，可从饮食、运动两方面着手。饮食上，减少高热量、高糖、高脂肪食物摄入，像油炸食品、甜品、饮料等一概不碰，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，增加饱腹感还助排便，促进肠胃蠕动消耗腹部脂肪。运动时，选择如仰卧起坐，分组进行，每组 20 个，每天做 3 - 4 组，能有效锻炼腹部肌肉；还有平板支撑，每次坚持 60 秒，一天做 4 - 5 次，可增强腹部核心力量，燃烧腹部赘肉。另外，日常尽量减少久坐时间，多起身活动，饭后散散步，避免腹部脂肪堆积，坚持三天，肚子会有一定变化。瘦肚子方法三天见效-断食三天能瘦几斤？ ...

新人999

2024-12-31

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